Ten 6 posiłek to za dużo tego twarogu przecież serek wiejski to też sam twaróg :P Dlatego jest tam alternatywa ;) mają mało mięśni i stosunkowo dużo tłuszczu, wagę prawidłową i nie wiedzą czy się redukować, czy masować wydaje mi się, że aż tyle tego tłuszczu nie mam Ewentualnie odżywka białkowa rano i po treningu np. z bananem. Co do diety-drobne [...]
[...] odpowiednia trzymana systematycznei dieta naprawde moze uczynic "cuda". Tylko 5 kg jak Ty chcesz to ja sobei nie wyobrazam ze to moze trwac dluzej nic gora 2 miesiace.Jezeli to trwa dluzej to naprawde bedzie tylko swiadczyc o tym ze dieta nie jest dopieta tak jak powinna byc i tam bym szukal winowajcy. Ciesze sie ze moge jakos pomoc :)
[...] materiału taki sam, przy pierwszej jedynie lepsze chłodzenie (bezrękawnik). Panie Janku nic w treningach i diecie zmieniać nie mam zamiaru, więc czas nam pokaże czy jakoś tam będę wyglądał, Szajba jak zrobię kiedyś powtarzalne 10/10/10/10 to zacznę doczepiać :-) /SFD/2017/11/28/f5dbdd5b06db4a4699667f0eecc516e7.jpg [...]
[...] jadłem tylko ryby i same warzywa w mega ilościach, czyli zero tłuszczu zwierzęcego , samopoczucie i kondycja były rewelacyjne, ale na nasz klimat taka dieta nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można [...]
ja walczyłem długi czas z nadgarstkami, lekarze mówili "nic tam nie ma, ale włożymy w gips" i tak trzech, że nic mi nie jest, więc skoro nic mi nie było to trenowałem, czasami ze łzami w oczach z bólu, do tego ładowałem msm, kolagen, witaminę c i rozciągałem po każdym treningu - nie wiem co najbardziej pomogło, ale po 2-3 miesiącach problem zniknął
Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]
[...] Twaróg chudy 100g , tosty 23.00 - serek 200g oliwa z oliwek co o tym sądzicie ? a co do treningu w mieszkaniu a dokładnie w piwnicy która wyremontowałem i zamierzam zrobić tam siłownie to sądzę że trening w piwnicy na początek wyglądałby tak: KLATA - wyciskanie na płaskiej z hantlami 2 serie po 6-8 powtórzeń - rozpiętki 2serie po 6-8 powtórzeń [...]
Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum Witamy serdecznie Wiedza na temat szkoly do ktorej uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że [...]
ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]
ok ja mam wrażenie ze jedno mniejsce mi te baterie rozsyła to jest kolo migdałów troche wyżej mam taką dziure wnęke tam zawsze mnie boli nie wiem co to jest może skumaliscie o co chodzi szkoda że zdjęcia nie mam
[...] gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki kaszy i mają sie gotowac okolo 10 minut. OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 [...]
[...] jego akcjami.A tak wogole to myślę, że jeżeli ktoś z was miał sprawne oko to napewno zauważył że połowa walki odbywała sie w powietrzu.Tam dopiero saleta pokazał klasę.Pamiętam że kiedyś krytykował Bonjaskiego mówiąc że nie ma szans wygrać K1, ale teraz widze że miał do tego prawo. Piękne obrotówki ze strony Przemka i jeo latające kolanka dały [...]
[...] - Jak już się tu pofatygował, nie mam innego wyjścia - żartuje. - Ja swoje pięć minut już miałem. Teraz sport traktuję jak hobby, ale marzę o tym złocie - opowiada. - Co tam o złocie: skoro jesteśmy już w Hollywood, to czekam na Oscara - śmieje się. Choć Mariusz jest niezwykle pewny swoich umiejętności, zdaje sobie sprawę, że czeka go w [...]
[...] wy kusicie z tym blue magic haha Najwidoczniej zostałem na niego skazany :d Powiedzcie mi ogólnie co on takiego ma "fajnego" w składzie, że taki kozak bo nigdzie nie mogę znaleźć składu a jestem ciekaw już tam nie mówie o zwykłych ekstraktach zielonej herbaty kofeiny itpo tylko te magiczne środki typu joha gera fka synefryna i bóg wie co jeszcze
Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]
Odświeżę lekko temat , minęło około 5 miesięcy od ostatniego posta. Dalej leci 125 mg E3d , do tego witaminki , omega3 , bcomplex , a+e , żelazo , neurovit. Generalnie wróciłem na siłkę w maju , ćwicze 4 razy w tygodniu , czuje się super :) tak jak mówiliście udało się coś tam tej formy odzyskać , co tu dużo mówić jestem szczęśliwy, szanuję życie [...]
[...] W:76,5g T:27,9g kcal 658 I tutaj od razu pytanie. Dlaczego ryż brązowy. Przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_bia%C5%82y_vs_Ry%C5%BC_br%C4%85zowy-t18927.html I tam Atomic pisze tak: "Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. " A o ryżu brązowym: "Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie [...]
[...] ale inne szkoły związane z Kempo Tai Jutsu (Vo Viet Dao) też są w innych rejonach Polski Zdaje sobie sprawy, że te style są różne, mają różne rodowody, itd. (kiedyś coś tam o tym czytałem). Jodan, co do formuły walki, to z tego co się orientuje w KTJ jest "full contact" - stójka + parter (bez uderzeń), a w tym VVD jest full contact [...]
OGOLNIE WITAMINY A JAK CZYTALEM TO TE PIERWIASTKI W JAKIMS TAM STOPNIU SA ODPOWIEDZIALNE ZA SYNTEZE BIALEK(NA PEWNO NIE DADZA MI JAKIS TAM EFEKTOW ALE ZAWSZE COS TAM BEDZIE NA +).A CO PROPONUJESZ QUART KUPIC ? ? ? ? ? ? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78
